Видеоролики о правильной технике бега всегда вызывают у меня некоторую иронию. Ведь казалось бы, бег – это такое естественное движение, которое мы делаем с детства, начиная с игр в догонялки на улице.
И вот теперь какой-то Парняков начинает нас учить, как правильно держать руки и ноги, как двигать стопой, как не наклонять корпус, какой ужас!
Представляю себе сцену: идет человек, сосредоточенный, весь в поте, борется со своими мышцами и дыханием, а в это время в его голове прямо фильм с Василием Парняковым, который над ним пекарем стоит, указывая на каждую его неправильную посадку ноги или движение пятки. «Нет, нет, нет! На пятку, не на носок! Поворот стопы на 3 градуса меньше!
Корпус прямее! Руки подальше от туловища!»
Вот если бы еще Василий Парняков начал проводить уроки по правильной технике ходьбы, то, думаю, многие из нас были бы замечены на улицах проделывающими уроки, сосредоточенно двигая ногами и махая руками, словно сегодняшний день – пробежка на Олимпийских играх.
Но шутки в сторону, конечно, правильная техника бега важна. Неверные движения могут привести к травмам и уменьшить эффективность тренировок.
Научиться бегать правильно – значит сделать свое занятие более продуктивным и безопасным. Ну и, конечно, позволит избежать ситуации, когда после бега у вас болят те мышцы, о существовании которых вы даже не подозревали.
Давайте рассмотрим некоторые принципы правильной техники бега с точки зрения юмора и анекдотов.
Как правильно держать корпус при беге? Наверное, нужно стремиться, чтобы ваша посадка была такой, как у королевского пинчера – выпученные глазки и высокомерная неуязвимость. Ведь если вы будете бегать, держа корпус беспечно, как у груши, то наступит момент, когда ваша осанка будет напоминать букву С, а не внушительного бегуна.
А если вы будете держать корпус слишком прямо, словно в прямоугольнике, то окружающие могут подумать, что вы не бегаете, а выступаете в роли «столба с номерком» на детском спортивном празднике. Так что поддерживайте свой корпус в правильном положении, чтобы вас могли уважать не только ваши мышцы, но и окружающие.
А как правильно держать руки при беге?
Никаких движений «волочения» за собой руками, как у пингвина, точно не стоит делать. Не превращайтесь в человеческих мельниц, швыряющих руки в стороны. Иначе на вас могут повесить ярлык «опасный для окружающих».
Хотя, конечно, если вы бегаете не на стадионе, а в парке, то эффект мельницы может привлечь к вам внимание иностранных туристов. Все-таки это народ, которому нравится экстравагантность во всем.
Насчет положения ног, вот тут я бы посоветовал вспомнить зарисовку из мультфильма про Тома и Джерри, когда Том, наступив на грабли, поднимает ноги так высоко, что скоро прилетит на марс.
В общем, чрезмерное поднимание ног во время бега точно не добавит вам скорости или грации. А если вы будете старательно низко стряхивать листья с кроссовок, то летом могут подумать, что вы урожайная машина, а не бегун. Так что держите ноги в правильном положении, чтобы оставаться бегуном, а не уличным уборщиком.
Ну а про правильные движения стопы при беге – носок или пятка – вспоминается анекдот про зайца и черепаху.
Заяц бежит на носках, потому что это быстро, а черепаха тихонечко на пятах, потому что главное добраться до финиша. Кажется, что об их технике бега могли бы скласть книги.
Интересно, какую бы выбрал Василий Парняков – пятку или носок? Наверняка придумал бы какой-то третий вариант – бег на мизинце.
Тест правильности бега по линейности движения головы – наверное, самый странный из всех. Представляю, как бегун, забывший настроить свой внутренний навигатор, начинает крениться вправо-влево на каждом километре, словно подгоныш от GPS.
В общем, если ваша голова движется в одной плоскости с телом, значит, вы бегаете правильно. Но если у вас начинает кружиться в голове от мысли о том, как все это контролировать, то, возможно, стоит вообще отказаться от бега и попробовать себя в танцах.
Так что, несмотря на всю шутку и иронию, следует помнить, что правильная техника бега – это основа для безопасных и эффективных тренировок. Поэтому прислушивайтесь к советам профессионалов, учите свое тело двигаться правильно и, возможно, когда-нибудь вы сможете применить все эти принципы на пути к спортивным достижениям.
А пока разминайтесь в парке, не забывайте улыбаться прохожим и радоваться жизни – ведь весело бегать гораздо приятнее, чем серьезно следить за каждым движением вашего корпуса и стопы.