Как тренироваться в холодное время года

Как тренироваться в холодное время годаБегать зимой или не бегать – вот в чем вопрос, который задают себе многие. Есть те, кто предпочитает уютный спортзал с его теплом и уютом, а есть и те, кто не сдается перед зимой и продолжает бегать на улице. Для многих зимнее время – это время, когда можно заваляться под теплым одеялом с горячим чаем и книгой в руках, и вспоминать о беге только летом.

Но, наверняка, они ничего не знают о том, какое удовольствие можно получить от бега в холодное время года.

Прошлое лето оставило в нашей памяти жаркие дни и бесконечные тренировки под палящим солнцем. Утром – солнышко, вечером – солнышко. И вот уже осень, падающие листья и первый снег.

И хочется продолжать бегать, несмотря на холод. Многие мечтают о том, чтобы зимой выходить на улицу в теплой фирменной экипировке, при этом всем вокруг восхищаться и завистливо вздыхать.

На самом деле, есть много веселых аспектов осенне-зимнего бега, которые заставляют забыть о холоде и насладиться процессом.

Однажды я решил попробовать себя в зимнем беге и не пожалел об этом. Утренний бег по заснеженной парковой зоне оказался очень красивым и необычным.

Под ногами хрустели снежинки, а воздух прозрачен и свеж. И что может быть лучше, чем просыпаться рано утром, когда все еще спят, и бежать по покрытой снегом тропинке, наслаждаясь зимней природой.

Конечно, для зимнего бега нужно правильное экипирование.

Необходимо одеваться по слоям, чтобы не перегреваться и не мерзнуть. И тут, конечно, возникает вопрос – как разделиться на слои так, чтобы не превратиться в маршмеллоу?

Я помню, как в первый же зимний день я одел все свои теплые вещи и отправился на тренировку. Через несколько минут я был облит потом и чувствовал себя так, будто только из сауны вышел. После этого я понял, что разделение одежды на слои – это искусство.

И не стоит забывать о своей голове, руках и ногах. Зимой нужно беречь уши от простуды, поэтому шапка и ушанка – ваш лучший друг.

А вот про руки и ноги тоже нужно помнить, чтобы они не отморозились. Перчатки и теплые носки спасут вас от этой неприятности.

Бег в холоде – это также прекрасное средство для закаливания организма.

Можно даже сказать, что это своего рода экстрим-закаливание. Есть анекдот про бегающих в мороз:

– Пойду утром побегаю, – говорит бегун своему другу.
– В мороз? Ты что, с ума сошел?
– Почему, а вдруг сбегу?

Зимний бег также помогает сохранить форму, полученную летом.

Не нужно начинать все с начала весной, если продолжить тренироваться зимой. А весной вы будете в лучшей форме, чем когда-либо.

И, конечно, зимний бег – это не только физическая активность, но и удовольствие. Можно наслаждаться рассветом, когда солнце только-только поднимается над горизонтом, а под ногами песочек поскрипывает.

Это по-настоящему вдохновляет.

Итак, нет ничего страшного в зимнем беге. Если правильно подготовиться и научиться радоваться процессу, то каждая тренировка принесет уйму положительных эмоций и укрепит ваш организм. А весной вы будете рады, что не пропустили холодное время года, а наслаждались его преимуществами.