Да, энергия – это конечно хорошо, но кто из нас не сталкивался с тем, что вдруг оказывается, что её просто не хватает? И даже всякие советы о правильном питании и зарядке не всегда помогают. Давайте вместе разберемся, что же может лишить нас энергии, среди проблем, перечисленных выше.
Дело не в том, что мы хотим вечером после работы упасть на диван и ничего не делать, а в том, что не всегда получается просто держаться на плаву из-за малейшего недосыпания или из-за того, что попался пирог на обед.
Итак, недосыпание!
Недосыпание – вот враг номер один на пути к постоянной энергии. Это как кино с неожиданным финалом: вы ложитесь спать, кажется, в пору, а просыпаетесь с чувством, что вас переехала паровоз. И вот тут-то мы и начинаем задумываться: а стоило ли нам смотреть в ту бессонную ночь все сезоны своего любимого сериала?
Самые мучительные рассказы о недосыпании возникают у людей, которые отработали до упаду. Ведь, как ни крути, но никакие витамины не заменят организму полноценного отдыха.
Итак, мы решили для начала попробовать спать больше. 8 часов?
Может и стоит отдохнуть подольше, поучил нас это опыт «The Sims», где персонажи загружаются несколько раз в день по пару часов. А если и 10 часов в сутки поспать? Начнем с 8, а там посмотрим.
Возможно, нам помогут и беруши – ведь, как известно, «нет ночи, без кола на диване» (ну да, это не совсем так, но к бутылке колы и сериалу вечером нам шагу не податься). И да, кто из нас не видел «Матрицу»? Так вот, красные беруши – ключ к успеху!
Сахар – еще один враг в борьбе за энергию. Сладкое – это хорошо, но только в меру.
Мы, как взрослые, должны знать меру во всем – в любви, в работе, в употреблении сахара. Конечно же, шоколад – самое важное в жизни, но нежно обернутое в лекало сыра, ммм, от него будет еще лучше, попробуйте! Фрукты в помощь – не только сладкие, но и полезные.
Кислота, клетчатка – вот ваши новые лучшие друзья. Ну, а если уже захотелось пирога, ничего страшного, дерзайте – главное, не самый большой!
Кофеин – ну конечно же, без кофеина трудно представить себе начало дня.
А есть люди, которые вообще без утренней чашки кофеина не могут начать ни одного дня. Но, вот беда, посидели мы за кофейком и чувствуем себя лучшими на свете, а потом вдруг… «А зачем я здесь, что я делаю?», и странное желание поспать.
Кофеин – это как приговор, вы получаете бодрость, за которую, кажется, даром отдать готовы все, но на самом деле, это вовсе не так. Да, утренний кофеиновый старт любому на пользу, но ведь потом… Успокоиться поможет одно — пейте меньше кофеина и больше воды. Одним словом, выбор за вами, а мы не гурманы!
Физическая нагрузка – ну вот, еще одна проблема!
«Мне лень», «Я устал», «Завтра начну» – вот стандартные реакции на слово «упражнения». Где-то там, в глубинах души, мы понимаем, что физическая активность – это хорошо, но к этому заставлять себя?
Наши пальцы прекрасны сами по себе, а зачем нам это все двигать? И все равно мы покупаем абонемент в спортзал, четыре раза пытаемся начать заниматься и тут же напиваемся чаем в чайной за углом.
Эх, не все так просто на самом деле!
Кислород – один из важнейших элементов для нашего организма. Мы дышим – да, но мало. Посмотрите на соседей в общественном транспорте, ведь так и хочется заговорить: «Товарищи, а что у вас за яблочко – вина кусочек?» Пять минут вдохновения и порцией выдохнувания – вот ваши новые пять минут силы.
Обезвоживание – вот еще один «уровень сложности» в нашей жизни.
И ведь неужели нам трудно было выпить восемь банок воды, кажется, даже встать с дивана было легче? Ну что ж, сделаем попытку улучшить свою оценку по питьевому режиму – пьем больше воды, ибо жажда ласкает горло неслабо.
Стресс – кажется, это то, что мы встречаем чаще всего на своем пути. Какого бы ветра ни было поперек, свежего здоровья не будет, если вы нервничаете.
Легче сказать, чем сделать, но порой лучше не волноваться тратить энергию впустую.
Вредные люди – признаемся, кто из нас не встречался с ними? «Как дела, ай-ай-ай!», и вдруг хочется переместить стрелки часов снова и повторить день, чтобы больше не видеть их. Мы, конечно, выходим на улицу с улыбкой, но крови онлайн на лице у нас не хватает.